Lichaamsgewicht

Veel mensen focussen hier op; de kilo's. Het lichaamsgewicht is een van de indicatoren van je gezondheid. Maar wanneer je alleen naar kilo's kijkt heb je geen compleet beeld. Zo zegt een normale weegschaal niets over de verhouding tussen vet en spieren. Te veel vet rond de organen is een gezondheidsrisico. Dit komt ook voor bij mensen met een gezond gewicht maar met een ongezonde leefstijl.  

Vetpercentage

Lichaamsvet is niet iets negatiefs. Je hebt het nodig om gezond te blijven. Zo helpt het je lichaamstemperatuur regelen en slaat het vitamines op. Te veel vet is wel schadelijk voor je gezondheid. Het verlagen van een te hoog vetpercentage verlaagd (het risico op) hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en een aantal vormen van kanker. Een gezond vetpercentage voor vrouwen is tussen de 23% en 34%. En voor mannen tussen de 8% en 22%. Het exacte percentage wordt berekend tijdens het intakegesprek. Dit is onder andere afhankelijk van je geslacht en leeftijd. 

Spiermassa

Spieren spelen een belangrijke rol bij het bereiken van een gezond gewicht. Als je (meer) gaat bewegen en sporten neemt het gewicht van je spieren toe. Dit noemen we de Spiermassa. Met een hogere spiermassa heeft je lichaam meer brandstof nodig. Dit zorgt er onder andere voor dat je meer verbrand wanneer je je niet inspant. Op deze manier verminder je het lichaamsvet. Een van de doelen bij het bereiken van een gezond gewicht en een gezonde leefstijl kan het verhogen van de spiermassa zijn. Dit hoeft geen invloed te hebben op je lichaamsgewicht maar is wel een indicatie van je gezondheid. 

Caloriebehoefte

Als je wilt weten of je niet te veel of te weinig calorieën binnenkrijgt moet je weten hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft om op een gezonde manier te kunnen functioneren. Je caloriebehoefte is de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om de basale lichaamsfuncties als bloedcirculatie en temperatuurregeling uit voeren.